想要提高母乳質(zhì)量，你需要做哪些事？
點(diǎn)擊量：
①保證充足的營(yíng)養(yǎng)，哺乳期的媽媽如果想讓奶水的質(zhì)量變得更高的話，那么就要保證每日營(yíng)養(yǎng)的攝入，因?yàn)閶寢尩娘嬍澈湍溉榈馁|(zhì)量是有直接關(guān)系的。所以哺乳期的媽媽們要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，比如牛奶，豆制品，魚(yú)，肉，蛋類食物，飲食盡量多元化，不要挑食偏食，這樣才能保證母乳質(zhì)量更高，才能保證寶寶更健康的成長(zhǎng)。
②保持愉快的心情，前面說(shuō)到媽媽的情緒是會(huì)影響乳汁的質(zhì)量的，而且也可能導(dǎo)致乳汁分泌越來(lái)越少，所以在哺乳期的媽媽們一定要注意控制自己的情緒。像焦慮、緊張、悲傷、憤怒等情緒都是會(huì)影響乳汁分泌的，因此媽媽們一定要保持愉快的心情，才能讓乳汁正常的分泌。如果心情不好的時(shí)候，可以找身邊的對(duì)象傾訴，發(fā)泄掉不滿的情緒，或者試圖改變自己，調(diào)整自己的心態(tài)，這樣心情自然就舒暢多了。
③生活作息規(guī)律，睡眠是影響人情緒很關(guān)鍵的因素，母乳分析儀專家發(fā)現(xiàn)對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，睡不好心情就會(huì)不好，更別提是哺乳期的媽媽們了。所以哺乳期的媽媽們要多注意休息，保證充足的睡眠，寶寶睡覺(jué)的時(shí)候，跟著休息一會(huì)，一些瑣碎的小事，不要做的太過(guò)細(xì)致，這樣就不會(huì)感覺(jué)那么累了，睡得好，生活作息規(guī)律了，才能保證乳汁分泌，才能讓母乳的質(zhì)量更高。
